Akrofobi ismi da verilen yükseklik korkusu, beşerler ortasında en yaygın görülen fobilerden biri. Yüksek bir yerde dururken başınızın dönmesi yahut huzursuz olmanız çok olağan olsa da birtakım beşerler yüksek yerlerin fotoğraflarına bile katlanamıyor! İşte yükseklik korkusunu anlamanız ve nasıl yeneceğinizi öğrenmeniz için bir içerik hazırladık. Buyurun okumaya! 👇
Kaynak: https://www.healthline.com/health/acr…
Yükseklik korkusu çok yaygın olsa da kimi insanların günlük hayatını etkileyecek derecede önemli bir hal alabiliyor.
Eğer akrofobiniz varsa bir köprüden geçmeyi bırakın fotoğrafına bakmak bile sizi iliklerinize kadar titretebiliyor. Pekala yükseklik korkusu dediğimiz şey tam olarak ne ve nasıl tedavi edilebilir? Ayrıntılara geçelim…
Yükseklik korkusu olan insanların yaygın olarak panik ve telaş durumu yaşadığı görülüyor.
Bazılarında dağlar yahut çatılar üzere nitekim yüksek olan yerlerde tetiklenirken kimi beşerler merdiven görünce bile endişenin ağına düşüyorlar. Bu dehşetin fizikî semptomları ise şöyle;
-
Aşırı terlemeyle birlikte hızlanan kalp atışları ve göğüs sıkışması.
-
Yüksek yerleri düşününce bile başınızın dönmesi yahut midenizin bulunması.
-
Titreme ve sendeleme.
-
Günlük hayatınızı zorlaştırmasına karşın yüksek yerlerden uzak durmaya çalışmak.
Yükseklik korkusu olan beşerler fizikî belirtilerin yanı sıra birçok ruhsal semptom da sergiliyor.
Bu belirtileri şöyle sıralayabiliriz;
-
Yüksek yerler görünce yahut düşününce çok panik yapma.
-
Yüksek bir yerde köşeye sıkışmak üzere şeylerden çok endişe duyma.
-
Pencereden dışarı bakarken yahut merdivenleri kullanacakken önemli derece kaygılanma.
-
Sürekli olarak yüksek yerlerle müsabaka ihtimalini düşünüp endişelenme.
Yükseklik korkusu, nedensiz yere gelişebilirken yükseklikle alakalı travmatik bir tecrübeden sonra da edinilebilir.
Örneğin; daha evvel yüksek bir yerden düşmüşseniz yahut diğer birini düşerken görmüşseniz yükseklik korkusu edinmeniz mümkün. Yeniden de bazen dehşetler sebepsiz yere yahut yalnızca genetik ve çevresel faktörlerden ötürü da gelişebiliyor. Mesela ailenizde yükseklik korkusu olan biri varsa siz de bu kaygıya sahip olabiliyorsunuz.
Ayrıca bir teori, yükseklik kaygısının evrimleşme sürecimizin bir modülü olabileceğini de argüman ediyor.
Bu teoriye nazaran yüksek yerleri ve bizden uzun olan şeyleri olağanda olduklarından daha uzun algılamamıza sebep olacak biçimde evrimleşmişiz. Doğal seçilimin tesiriyle gerçekleşen bu durum, bizim yüksek yerlerden uzak durmamızı ve düşme ihtimalimizi azaltmamızı sağlamış olabilir.
Bir fobinizin olup olmadığını teşhis etmenin en sağlam yolu, ruh sıhhati konusunda uzman doktorlara danışmaktır.
Eğer bu türlü bir kuşkunuz varsa bir psikiyatriste istişareli ve tecrübelerinizi paylaşmalısınız. Yükseklik korkusuna ne vakittir sahip olduğunuzu ve endişeyi hissettiğinizde yaşadıklarınızı paylaşarak teşhis konulmasına yardımcı olabilirsiniz.
Peki yükseklik korkusu nasıl tedavi edilmeli?
www.flickr.com
Çoğu vakit fobilerin tedavi edilmesine muhtaçlık duyulmuyor; bilhassa de kaygının kaynağından kaçınmanızın kolay olduğu vakitlerde. Lakin şayet endişeniz sizi günlük işlerinizden, arkadaşlarınızla buluşmaktan ve bir yerleri ziyaret etmekten alıkoyuyorsa tedavi olmanız kaide demektir.
‘Maruz bırakma terapisi’ yükseklik korkusu üzere fobilerin tedavisinde kullanılan tesirli bir sistem.
Bu tedavide hekiminizin size öğreteceği tasayı azaltma ve rahatlama metotlarını de kullanarak endişenizin üstüne gitmeniz ana gaye. Örneğin yüksek yerlerin fotoğraflarına bakmakla yahut pencereden dışarıyı izlemekle başlayabilirsiniz. Bu türlü küçük adımlar atarak kaygınızı yenmeniz mümkün.
Eğer maruz bırakma terapisi sizin için sıkıntı gelirse ‘bilişsel davranış terapisi’ onun yerine kullanılabilecek bir başka tedavi yolu.
Bu tedavi sürecinde, bir terapistle yapacağınız sohbet halindeki seanslar ile yükseklik endişenizin nedenleri hakkında ve sizde sebep olduğu negatif his ve niyetler üzerine konuşarak yavaş yavaş kaygıyı yenmeniz sağlanacaktır.
Son devirlerde ‘sanal gerçeklik’ de potansiyel bir tedavi yolu olarak düşünülmekte.
2018’de yapılan bir araştırmada yükseklik korkusuna sahip 100 kişi sanal gerçeklik gözlükleri aracılığıyla maruz bırakma terapisine tabi tutuldular. Böylelikle inançta olduklarını bildikleri bir ortamda kaygılarının üzerine gitme bahtı yakalayan iştirakçilerin birden fazla olumlu geri dönüşlerde bulundu. İleri araştırmaların yapılması gerektiği düşünülse de bu tedavi sistemi umut verici.
Yükseklik korkusu çok yaygın bir fobi çeşidi olsa da tedavi edilebilir olması hayli sevindirici.
Eğer önemli derecede yükseklik korkusuna sahipseniz ve aşmak istiyorsanız kesinlikle bir uzmana müşavereyi düşünün. Yanlışsız yollarla endişenizi basitçe yenebileceğinize eminiz!
Yükseklik korkusu hakkında siz neler düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım! 👇
