Yoganın beyin ve beden sıhhatine birçok yararı var. Koronavirüsten korunurken bilhassa bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli direnci bedeninize kazandıracak hareketler içermesi de gayreti…
Hazır evdeyken, yogaya başlamanın tam zamanı!
1. Yoganın en değerli yararlarından biri, bağışıklık sistemini güçlendirmesi!
Genellikle eklemlerin ve kasların gerilmesi, yüksek bir bağışıklık hücresi konsantrasyonuna sahip olan lenf sıvısının salınmasına yol açar. Bu sıvı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini kolaylaştırır.
2. Virüslerden korunmanın bir sırrı da: Kaliteli ve nizamlı uyku.
Vücut-beyin sıhhati üzerindeki tesiri nedeniyle, yoga sizi sabahları tazelenmiş hissettiren daha derin bir uyku yaşamanıza yardımcı olur.
3. Omurga nizamını korur.
Omurga diskleri karmaşık bir yapıya sahip. Rastgele bir durumda hudutları sıkıştırarak fıtığa hatta felce sebep olabiliyorlar. Omurganızın sağlıklı kalması için yanlışsız hareketleri yogada bulabilirsiniz.
4. Kalp atış suratını artırarak kalp krizi ve depresyon riskini düşürür.
d2ebzu6go672f3.cloudfront.net
Yoga sırasında kalp atış suratınız artar ve böylelikle ileri yaşlarda kalple ilgili meselelerde risk oranını düşürebilirsiniz. Ayrıyeten karantina sürecini de depresyona girmeden geçirmenize yardımcı olabilir.
5. Duruş bozukluğuna müsaade vermez
Omuriliğimiz tüm bedenin merkezi takviye sistemidir. Boyun ve sırt kasları kilonuzu destekleyecek kadar güçlüdür fakat uzun mühlet sonra eğilmeye başlayabilir. Yoga omurgayı güçlü tutarak her vakit dik durabilmeyi sağlar (K).
6. Mükemmel bir esneklik sağlar.
Yogaya birinci başladığınızda muhtemelen güç olacaktır fakat ilerledikçe parmak uçlarınıza kadar eğilebildiğinizi göreceksiniz.
7. Kan akışını düzenler
Yoga antrenmanı çoğunlukla eklemlerinizin ve kaslarınızın gerilmesini gerektirir. Bu hareket, kan akış suratını artırmaya yardımcı olan kasların kasılmasını içerir. En fazla yarar sağlayan organlar, gerginlik salınımı ve hücrelere artan oksijen kaynağı nedeniyle; elleriniz ve ayaklarınızdır.
8. Akciğerlerde nefes hacmini artırır.
Yoga, yüzmeye misal biçimde akciğer kapasitenizi artırmaya yardımcı olan ağır nefes tutmalarını içerebilir. Yoga yalnızca germe değil, birebir vakitte etrafınızdaki ortamla bir olmak için nefesinizi tutmanızı gerektiren meditasyondan oluşur. Bu, sonuçta nefes hacmini ve ekshalasyon verimliliğini artırır.
9. Dayanıklı kemikler:
Bilimsel olarak, kendi kilonuzu taşımayı içeren rastgele bir idman, osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Yogadaki kimi hareketleri yaparken kendi beden yükünüzü kaldırmanız gerekir. Bu tıp gerilme hareketleri, osteoporoza karşı savunmasız olduğu düşünülen kol kemik gücünüzü güçlendirmeye yardımcı olur.
10. Enerji düzeyini yükseltir.
Kas gücünde artış, sağlam bağışıklık sistemi ve daha uygun kemik sıhhati üzere yararlar toplu olarak bedeninizin güç düzeyini arttırır.
11. Böbrek üstü bezlerinizin kıymetini size gösterir.
Yoga böbrek üstü bezlerini düzenler. Akut bir kriz durumunda, böbrek üstü bezleriniz bağışıklık sisteminizin bakımı için değerli olan kortizolü yaymalıdır. Bu nedenle, bir krizden sonra bile kortizol düzeyleri yüksek kalırsa, bağışıklık sisteminizden ödün verilmez.
12. Hipertansiyona deva olabilir.
Çalışmalar, yoganın yararları ortasında hipertansiyonun azalmasını da gösteriyor. Zira omurganızı, eklemlerinizi ve kaslarınızı germek size rahatlatıcı bir his sunar.
13. Kan şekerini de düzenler.
Bilim, yoganın kalp atış suratını artırmaya ve depresyonu azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu zati göstermiştir. Ek olarak, yoganın makus kolesterolü (LDL) düşürdüğü ve güzel kan şekerini (HDL) arttırdığı görülmüştür. Bu birebir vakitte kan şekerinde bir azalmaya yol açar.
Kan şekeri her vakit diyabet ile irtibatlıdır ve bu nedenle diyabetsiz bir ömür için gerçek kan şekeri düzeylerini korumak gereklidir.
14. Odaklanmayı sağlar.
Bir müziğin nakaratını tekrarlıyor yahut aklınızda daima bir kaset döngüsü üzere çalınan vakitler yaşıyor olabilirsiniz. Bu tıp durumlar beyninizin odak noktasında bir düşüş ile alakalıdır. Yoga, her türlü zihinsel dikkat dağılmasını uzak tutmaya yardımcı olabilecek derin meditasyon içerir.
15. Kas gücünü inşa eder.
Bilimsel olarak, kaslarınızı germek gerginliği azaltır ve kas dokusunu oluşturur. Sırt ağrısı ve artrit riskinizi azaltmasının nedeni budur (K).
16. Son olarak karantina sürecini kafayı yemeden geçirmenizi sağlayabilir.
Yoga zihinsel enerjiyi artırmak için kullanılan güçlü bir araçtır. Yoganın kıymetli bir kesimi olan meditasyon, zihni gevşetmeye, üzüntüyü ve tasayı gidermeye yardımcı olur (K).
Kaynak
