Besleyici yiyecekler yemenin ve tertipli idman yapmanın sağlıklı alışkanlıklar olduğunu biliyoruz lakin bunu yapmak koronavirüs Escort bayan sayesinde meskenlere kapandığımızdan çok daha sıkıntı hale geldi Bedeninizi hareket ettirmek bağışıklık sisteminizi ve bedeninizi güçlü tutmanın en âlâ yolu
Peki kanepeden buzdolabına yürüyüşün günlük antrenman için kâfi kalmadığını kilo Bayan escort almaktan başka nasıl anlarsınız Gelin birlikte bakalım
1 Uyuyamama ya da yorgun uyanma
Düzenli antrenman yaparsanız bedeninizi yorup uykuya dalmanızı ve uzun mühlet derin uykuda kalmayı kolaylaştırırsınız K
2 Yüksek Escort tansiyon
Kan basıncınız yükseldikçe ve kontrolsüzleştikçe bedeninize verdiği hasar da artar Kalbinizi güçlendirmek kan basıncınızı denetim altına almanın en güzel yoludur ve antrenman tam olarak bunu yapar K
3 Ruh hali değişiklikleri ve anksiyete
Kırılgan ve beklenmedik ruh hali değişikliklerini yaşamaktan ve daima Korona kaptım mı diye tasa duymaktan sıkıldıysanız antrenmanı günlük rutininize dahil etmenin vakti gelmiş demektir K
4 Bel ağrısı
Yatakta ve kanepede uzun vakit geçiriyorsanız birden fazla sabah ağrıyan sırt ve belle uyanabilirsiniz K
5 Sürekli aç hissetmek
Eğer hareket etmiyorsanız bedeninizin o kadar fazla yiyeceğe gereksinimi olmamalıdır Fakat bedeniniz sizi kâfi yakıt almadığınızı düşündürmek için kandırabilir Bilhassa bu orta daima açık bir iştahınız varsa fakat faal değilseniz bunun nedeni bedeninizin çok fazla grelin üretmesidir bu da sizi aç hissettiren hormondur K
6 Kabızlık semptomları
Vücudunuzu tertipli olarak hareket ettirmiyorsanız sindirim sisteminizin de hareket etmeye devam etme motivasyonu yoktur Harvard Tıp Okulu’na nazaran kolon stimülasyona yanıt veriyor ve şayet antrenman yapmıyorsanız uyarılmıyor
7 Azıcık merdiven çıkınca bile nefes nefese kalmak
Düzenli idman kardiyovasküler sıhhati düzgünleştirir kalbinizi güçlü meblağ ve hayatın günlük vazifelerinin üstesinden gelmeyi kolaylaştırır Merdivenleri çok daha süratli ve güle oynaya çıkabilirsiniz K
8 Gizli şeker
Sürekli acıkmak ve tatlı yemek isteği Zımnî şeker teşhisiniz varsa sıhhatiniz için bu teşhisi bilakis çevirebilecek adımlar vardır Değerli bir adım da antrenmandır K
9 Aşırı stres
Fark etmemiş olabilirsiniz fakat bedeninizi her gün hareket ettirmek gerilimle sağlıklı bir biçimde başa çıkmanıza yardımcı oluyordu Bu günlerde çok daha gerilimli hissetmenizin nedeni meskende daima oturmanız olabilir
10 Geçmeyen hastalıklar
Psikolojik olarak güç geçen bir devirdeyiz ve soğuk algınlığı ve grip olmuş olabiliriz Hastalığınızın devam edip geçmiyor oluşu hareketsizliğinizden kaynaklanıyor olabilir K
11 Eklem ağrıları
Düzleşmiş bir boyun ve diz ağrılarının yaşlılığın bir işareti olduğunu mu düşünüyorsunuz Tekrar düşünün Hareketsizlik bu ağrıların nedenleri olabilir
12 Odaklanamama sorunu
Sağlam bir günlük idman rutinine katılmıyorsanız günlük aktivitelere odaklanmak yaygındır K
13 Kötü alışkanlıkları bırakmada zorlanma
Sigarayı bırakamıyor musunuz Tatlılara hayır demede sorun mu yaşıyorsunuz Makus bir alışkanlığı bırakmakta zorlanıyorsanız hayatınıza daha fazla idman eklemek hayır demeyi kolaylaştırabilir K
14 Başlayan kamburluk
Aileniz her vakit dik oturmanızı söyler ve haklıdırlar Âlâ bir duruşa sahip olmak kemikleriniz ve omurganızın hizalanması için daha düzgündür Bedeninizi hareket ettirin kaslarınızı inşa edin ve ilerki hayatınızda duruş sorunlarınızı önleyin
