Düşük öz bedel, günümüzde insanların karşılaştığı en yaygın meselelerinden biri olsa da tahlilleri hakkında gereğince konuşulmayan bir mevzu. Gelin, sorunun köküne inip düşük öz bedelin sebeplerine birlikte bakalım!
1. Kişinin kendini çok fazla yargılaması
Zaman vakit kendinize ne kadar kıymetsiz olduğunuzu ve her şeyin ne kadar makûs olduğunu söylüyor olabilirsiniz. Bu cins öz tenkitlere nitekim inansanız da inanmasanız da, bunu yapmanız öz kıymetinizi kaybetmenize neden olur. Öz bedelinizi geliştirmek istiyorsanız, başınızda kendinizi çok derecede eleştirmeyi ve yargılamayı bırakmanız çok değerli. Olumsuz iç konuşmalarınızı öz şefkatle değiştirmeye çalışın. Öz bedelinizin vakitle arttığını göreceksiniz.
2. Diğerleriyle olan bağlarda hudut koyamama
Aslında ne istediğinizi söz etmeye istekli olmak ve istemediğiniz şeylere sağlıklı hudutlar koymanız gerekir. Kendinizi daha güzel hissetmek istiyorsanız, kendiniz için güçlü durmalısınız. Bunun için de yapmanız gerek şey öncelikle sonlarınızı gözden geçirmektir.
3. Teminat arayışı
Örneğin, yaklaşan bir iş görüşmesi için telaşlı hissediyor ve annenizi arayıp size her şeyin yoluna gireceğini söylemesini bekliyorsunuz. Bu bir garanti arayışıdır. Garanti arayışı siz farkında olmasanız bile duygusal itimadınızı yok eder. Duygusal inanç, güç hislerden kaçınmaya yahut onlardan kurtulmaya çalışmadan tolere edebilme yeteneğidir. Daima olarak acı verici hislerinizden kaçmaya yahut ‘düzeltmeye’ çalıştığınızda – başka insanların onları hafifletmesi için garanti aramayı kullanmak da dahil – beyninize güç hislerin tehlikeli olduğunu ve onlarla başa çıkamayacağınızı öğretirsiniz. Daha uygun hissetmek için başka insanları tahlil olarak kullandığınızda, kendinize olan inancınızı ve bununla birlikte öz kıymet hissinizi kaybedersiniz.
4. Mükemmeliyetçilik
Eğer mükemmeliyetçi bir yapıya sahipseniz yahut o denli bir ortamda büyümüşseniz kendinizi kusursuz olmaya zorlayıp en ufak bir başarısızlıkla karşılaşınca kendinizi kıymetsiz hissetme ihtimaliniz hayli yüksek. Mükemmeliyetçiliğinizi başınıza taktığınız en küçük şeylerden başlayarak kırmaya çalışın.
5. Bedeliniz hakkında çok fazla düşünmek
Öz bedel hakkında gereğinden fazla düşünmek, insanları kendileri hakkında daha berbat hissetmelerine neden olur. Yeterince kıymetli miyim, sorusunu sormaya başladığınız an kendinizi gerçekçi olmayan bir formda eleştirel ve yargılayıcı bir zihniyete soktuğunuz için esasen kaybetmişsinizdir. Kendinizi daha pahalı yahut pahalı hissetmek istiyorsanız, o denli olup olmadığınızı saplantı haline getirmeyi bırakın. Bunun yerine, hayatta nitekim ne yapmak istediğinize odaklanın.
6. Öz bakımdan uzak kalma
Bir insan, öncelikle kendini sevmeli ve kendisiyle ilgilenmelidir. Bunlar olmadan diğerlerine olan ilgisi ve sevgisi kendisinden kayıplar vermesine sebep olur. Bunun önüne geçmek için kendinize daha fazla vakit ayırmalısınız.
7. Öz inanç eksikliği
Bir insan kendine güvenmediği sürece yeni şeyler denemekten korkar. Denemedikçe kendisine olan öz hürmeti ve sevgisi de doğal olarak düşer. Bu durum, kırılması güç bir döngüye neden olarak kişinin kendini kıymetsiz hissetmesine yol açar.
8. Toplumun ve medyanın beklentileri
Günümüz dünyasında, birçok şey çok süratli ve kolay gelişirken insanların birbirlerini yargılama formları de bu duruma parellellik gösteriyor. Toplumun yahut medyanın beklentileri, hoşluk kalıpları; kişinin toplumdan uzaklaşmasına sebep olurken öz bedelini de hatrı sayılır derecede düşürebiliyor. Bunu engellemek ismine hayatınızın yalnızca size ilişkin olduğunu hatırlayın.
9. Zorbalığa uğramak
Ne yazık dünyada her geçen gün, birçok alanda karşılaşılan bir durum olan zorbalık; kişinin kendisini sorgulamasına ve birden fazla vakit kendisini hatalı bulup öz kıymet kaybetmesine neden olur. Bu noktada, gerekirse ruhsal dayanak almak değerli.
10. Travmalar
Çocukluktan gelen yahut hayatın ileriki periyotlarında yaşanan travmatik bir olay kişinin kendisini ve ömrünü sorgulama düzeneklerini tetikleyebilir. Kişi içine çekilebilir ve kendi içinde karşılığını bulamadığı sorular sonucunda kendini suçlayarak bedelsiz hissedebilir. Bu tıp durumlarda yapmanız gereken ruhsal takviye almaktır.
